रात्रीचे जेवण न जेवल्याने खरंच वजन कमी होते का? जाणून घ्या याचे फायदे तोटे

रात्रीचे जेवण वगळल्यावर वजन कमी होण्याचे काही प्रमाणात फायदे होऊ शकतात, परंतु यामध्ये काही तोटे देखील असू शकतात. चला, त्याचे फायदे आणि तोटे पाहूया:

वजन कमी करण्यासाठी खूप जण डायटिंग करतात, पोट आणि कंबरेची चरबी कमी करण्यासाठी अनेक लोक उपासमार हा उपाय करतात. तर काही लोक रात्रीचे जेवण बंद करतात. पण याचा फायदा शरीराला होतो का? याबाबत सविस्तर माहिती जाणून घ्या.

रात्रीचे जेवण वगळल्याने फायदे :

काही लोकांना रात्री उशिरा जेवण केल्यामुळे पचन समस्या आणि गॅस्ट्रिक ट्रबल्स होऊ शकतात. रात्री जेवण न घेणे हाजमणी सुधारू शकते. रात्रीचे जेवण वगळले तर एकूण कॅलोरीचे सेवन कमी होऊ शकते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होऊ शकते. रात्री जेवण न घेणे आणि उपाशी राहणे इन्सुलिन संवेदनशीलतेसाठी फायदेशीर ठरू शकते. त्यामुळे शरीरातील ग्लुकोजचे पातळ कमी होऊ शकते. रात्री उशिरा जेवण केल्यामुळे काही लोकांना गडबड व झोप कमी होऊ शकते. जेवण वगळल्याने झोपेची गुणवत्ता सुधारू शकते. रात्री जेवण न घेणे शरीराला “फास्टिंग” मोडमध्ये आणते. या परिस्थितीत शरीर अधिक फॅट बर्न करण्याचा प्रयत्न करतं.

रात्रीचे जेवण वगळल्याने तोटे :

रात्रीचे जेवण वगळल्यामुळे शरीराला आवश्यक असलेली पोषणतत्त्वे (जसे प्रोटीन, व्हिटॅमिन्स, मिनरल्स) मिळत नाहीत. त्यामुळे शरीराची इतर कार्ये, जसे रोगप्रतिकारक शक्ती, कमजोर होऊ शकते. नियमित जेवण वगळल्याने शरीरातील हॉर्मोनल चक्रावर प्रभाव पडू शकतो, ज्यामुळे अतिरिक्त चरबी संचय होऊ शकतो. रात्रीचे जेवण वगळल्यामुळे दुसऱ्या दिवशी प्रचंड भूक लागू शकते, जे कमी वेळात जास्त कॅलरी घेण्याचा कारण ठरू शकते. त्यामुळे वजन कमी होण्याऐवजी वाढू शकते. जेवण न घेण्यामुळे शरीराला आवश्यक ऊर्जा मिळत नाही, त्यामुळे दिवसभराची कार्यक्षमता कमी होऊ शकते.

हे ही वाचा:

Eknath Shinde Live: विधानसभेत मिळालेला विजय ऐतिहासिक, मी कॉमन मॅन म्हणून….काय म्हणाले एकनाथ शिंदे?

लोकसभेच्या निवडणूकीतून आम्ही जे शिकलो तसं महाविकास आघाडीने शिकलं पाहीजे: Chandrashekhar Bawankule