खजूर हे सर्व वयोगटातील लोकांसाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. तुम्ही ते दिवसाच्या कोणत्याही वेळी खाऊ शकता. खजूरमध्ये भरपूर पोषक असतात. खजूरांची कॅलरी सामग्री अनेक ताज्या फळांपेक्षा जास्त असते. खजूरमध्ये फायबरसोबतच खनिजे आणि जीवनसत्त्वे मुबलक प्रमाणात आढळतात. आपण दररोज 2 खजूर सेवन करणे आवश्यक आहे. याच्या फायद्यांबद्दल जाणून घेऊया-
शरीर उबदार ठेवते – खजूरमध्ये भरपूर फायबर, लोह, कॅल्शियम, जीवनसत्त्वे आणि मॅग्नेशियम असते. हिवाळ्यात खजूर खाणे खूप फायदेशीर आहे. शरीरात उष्णता निर्माण करण्यासोबतच ऊर्जाही मिळते.
हाडे मजबूत बनवते- वाढत्या वयाबरोबर हाडे मजबूत करणाऱ्या पेशी खराब होत राहतात. खजूर हाडे मजबूत करण्यासाठी खूप फायदेशीर ठरतात, मँगनीज, कॉपर आणि मॅग्नेशियम हाडे मजबूत करतात.
पचन सुधारण्यासाठी गुणकारी – खजूरमध्ये प्रथिने मुबलक प्रमाणात असतात. याच्या सेवनाने पचनक्रिया सुधारते. याशिवाय ॲसिडिटीची समस्याही दूर होते. रोज सकाळी रिकाम्या पोटी खजूर खाल्ल्याने ॲसिडिटीपासून आराम मिळतो.
कोलेस्ट्रॉल कमी करते – खजूर खाल्ल्याने कोलेस्ट्रॉलची पातळी आणि उच्च रक्तदाबाची पातळी कमी होते. याशिवाय खजूरमध्ये मॅग्नेशियमचे प्रमाण देखील खूप जास्त असते आणि त्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील असतात, जे संधिवात असलेल्या लोकांसाठी एक चांगला पर्याय आहे.
सांधेदुखीसाठी वरदान – संधिवाताच्या रुग्णांसाठीही खजूर खूप फायदेशीर ठरतात. रोज खाल्ल्याने सांधेदुखीचा त्रास कमी होतो.
शरीरात रक्त वाढते- ज्या लोकांच्या शरीरात हिमोग्लोबिनची पातळी कमी आहे, त्यांना डॉक्टर आहारात खजूर खाण्याचा सल्ला देतात. रक्तातील हिमोग्लोबिनची पातळी सुधारण्यासोबतच ते ऊर्जा पातळी वाढवण्याचे काम करते.
हे ही वाचा :
एस. टी च्या टप्पा वाहतूक सेवेची १४.९५ टक्के भाडेवाढ करण्यास मान्यता