आरोग्य तज्ज्ञांपासून आहारतज्ञ किंवा घरातील वडीलधाऱ्यांपर्यंत, आपल्या जीवनशैलीत पाण्यात भिजवलेल्या मूठभर बदामांचा समावेश करण्याचा सल्ला आपल्याला मिळतो. तुम्ही फक्त बदामच नाही तर रोज रिकाम्या पोटी अक्रोड, मनुका किंवा इतर ड्रायफ्रूट्स देखील खाऊ शकता. सुक्या मेव्यामध्ये प्रथिने, तेल आणि लोह मोठ्या प्रमाणात असते. एकूणच शरीरासाठी खूप चांगले आहे. याशिवाय, त्यात मध (Honey) घालून तुम्ही त्याचे गुणधर्म आणखी वाढवू शकता. मध आणि सुका मेवा दोन्ही फायदेशीर चरबी आणि अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध असतात, जे संपूर्ण शारीरिक आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण असतात. मध आणि सुकी फळे औषधी गुणधर्मांसह एक संपूर्ण पॅकेज तयार करतात. शेंगदाणे, फळे आणि मध यांचे सुसंवादी मिश्रण केवळ चव कळ्या तृप्त करत नाही तर एक शक्तिशाली प्रतिकारशक्ती वाढवणारे म्हणून देखील कार्य करते. मध आणि कोरड्या फळांचे हे पॅकेज स्नॅकसाठी देखील खूप उपयुक्त आहे.
चला जाणून घेऊया मध लेपित ड्रायफ्रुट्स खाण्याचे फायदे –
पोषण वाढ (Nutritional enhancement)
हनी कोटेड ड्राय फ्रूट्स दोन्हीचे पौष्टिक फायदे एकत्र करतात. ते जीवनसत्त्वे, खनिजे, अँटिऑक्सिडंट्स आणि आहारातील फायबरने समृद्ध आहेत, जे आवश्यक पोषक तत्वांचा एक केंद्रित स्त्रोत प्रदान करतात.
ऊर्जेचा स्रोत (source of energy)
मध आणि कोरड्या फळांमध्ये असलेली नैसर्गिक शर्करा जलद ऊर्जा वाढवते. शारीरिक क्रियाकलाप किंवा व्यस्त शेड्यूल दरम्यान ऊर्जा पातळी पुन्हा भरण्यासाठी ते सोयीस्कर आणि पौष्टिक नाश्ता असू शकतात.
पाचक आरोग्य (Digestive health)
सुका मेवा त्यांच्या फायबर सामग्रीसाठी, पचनास मदत करण्यासाठी आणि नियमित आतड्यांसंबंधी हालचालींना प्रोत्साहन देण्यासाठी ओळखले जाते. मधाचे मिश्रण निरोगी पाचन तंत्रास समर्थन देऊ शकते.
अँटिऑक्सिडेंट संरक्षण (Antioxidant protection)
मध आणि काही सुक्या फळांमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स असतात जे ऑक्सिडेटिव्ह तणावाचा सामना करण्यास मदत करतात आणि शरीरातील हानिकारक मुक्त रॅडिकल्स निष्प्रभ करून जुनाट आजारांचा धोका कमी करतात.
हृदय आणि रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य (Heart and Blood vessels Health)
मनुका आणि जर्दाळू यांसारखी सुकी फळे, मधासोबत एकत्र केल्यास हृदयाच्या आरोग्यास हातभार लावू शकतो. त्यामध्ये पोटॅशियम, फायबर आणि फिनोलिक संयुगे सारखी पोषक तत्वे असतात जी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यास समर्थन देतात.
प्रतिकारशक्ती वाढवणे (Increase immunity)
मध त्याच्या संभाव्य बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म म्हणून प्रसिद्ध आहे. वाळलेल्या फळांमधील जीवनसत्त्वे आणि खनिजे एकत्रित केल्यावर, ते संपूर्ण रोगप्रतिकारक शक्तीच्या समर्थनास हातभार लावू शकतात, ज्यामुळे शरीराला संसर्गापासून बचाव करण्यास मदत होते.
हे ही वाचा:
अप्पर वर्धा प्रकल्प, नक्की काय आहे हा प्रकल्प जाणून घ्या…
