तुम्ही किती काळ जगता हे तुमची जीवनशैली आणि आजूबाजूचे वातावरण यावर अवलंबून असते. जीवनशैलीत काही बदल करून माणसाची जगण्याची क्षमता वाढवता येते, असे अनेक संशोधनातून समोर आले आहे. म्हणूच आजच्या या बातमी आम्ही अश्या काही गोष्टी सांगणार आहोत ज्याचा समावेश तुम्ही तुमच्या जीवनशैलीत केला तर तुम्ही देखील जास्त काळ जगू शकता.
संतुलित आणि निरोगी आहार – फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, पातळ प्रथिने आणि निरोगी चरबी यासह पौष्टिक समृध्द अन्न खाल्ल्याने एकूण आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो आणि तुमचे आयुष्य वाढू शकते.
शारीरिक क्रियाकलाप – दररोज व्यायाम करणे तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरते. याच्या मदतीने रोगप्रतिकारक शक्ती योग्यरित्या कार्य करते आणि आपले एकंदर आरोग्य चांगले राहते.
निरोगी वजन राखणे – लठ्ठपणामुळे आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्यांना तोंड द्यावे लागते आणि त्याचा परिणाम व्यक्तीच्या वयावरही होतो. अशा स्थितीत वजन टिकून राहण्यासाठी योग्य आहार आणि व्यायाम करणे गरजेचे आहे.
पुरेशी झोप – झोपेची कमी पद्धत अनेक आरोग्य समस्यांशी निगडीत आहे. दररोज ७ ते ९ तासांची झोप घेणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरते. यामुळे तुमची दीर्घायुष्याची शक्यता वाढते.
ताण – तणावाचा तुमच्या आरोग्यावर तसेच वयावर खूप वाईट परिणाम होतो. तणावामुळे तुम्हाला अनेक प्रकारच्या आजारांना सामोरे जावे लागते. अशा परिस्थितीत तुम्ही तणावावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करणे गरजेचे आहे.
सामाजिक संबंध – मजबूत सामाजिक संबंध राखणे आणि मित्र आणि कुटुंबाचे चांगले नेटवर्क असणे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारते, ज्यामुळे तुमचे आयुष्य वाढते. मजबूत सामाजिक संबंधांमुळे मानसिक आरोग्य सुधारते.
अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करा – जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो आणि आयुष्य कमी होऊ शकते. हे महत्वाचे आहे की तुम्ही अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित प्रमाणातच करा.
पाणी पिणे – हायड्रेटेड राहिल्याने तुमच्या शरीरातील सर्व अवयवांचे कार्य चांगले राहण्यास मदत होते, ज्यामुळे तुमचे आरोग्य चांगले राहते. दररोज किमान 2 लिटर पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा.
हे ही वाचा :
‘बिग बॉस’च्या घरात अंकिता लोखंडे आणि विकी जैनमध्ये वाद
संजय राऊत यांचा मुख्यमंत्र्यांवर हल्लाबोल, मुख्यमंत्री भाजपची भांडी घासतात…
