लग्नसराईचा हंगाम आता लवकरच सुरू होणार आहे. लग्नसराईच्या काळात वधू-वर तसेच नातेवाइकांमध्ये मोठी उत्सुकता सर्वत्र आपल्याला पाहायला मिळते. या काळात नवरा मुलगा आणि नवरी मुलीसह प्रत्येकाला खास दिसायचे असते. या काळात फिटनेसची विशेष काळजी घेतल्यास चांगले परिणाम मिळू शकतात. असे काही वेळा असतात जेव्हा लोकांकडे या खास प्रसंगी तयारी करण्यासाठी फारच कमी वेळ असतो. पण तुम्हाला घाबरण्याची गरज नाही. विशेष प्रसंगी, बहुतेक मुली त्यांच्या वजन आणि फिटनेसबद्दल काळजी करू लागतात. अशा परिस्थितीत आम्ही तुमच्यासोबत अशा काही टिप्स शेअर करणार आहोत ज्याद्वारे तुम्ही या लग्नाच्या सीझनमध्ये सुंदर, तंदुरुस्त आणि आकारात दिसाल.
कार्डिओ मदत करू शकते – लग्नाच्या हंगामात तंदुरुस्त दिसण्यासाठी तुम्ही कार्डिओ, धावणे, सायकलिंग किंवा नृत्य करणे महत्त्वाचे आहे. हे तुम्हाला कॅलरी बर्न करण्यास आणि वजन जलद कमी करण्यास मदत करेल. दररोज ३० ते ४५ मिनिटे व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा. यासोबतच हायड्रेटेड राहण्याचा प्रयत्न करा.
रेझिस्टन्स ट्रेनिंग – याला स्ट्रेंथ ट्रेनिंग किंवा वेट ट्रेनिंग असेही म्हणतात. स्नायूंची ताकद वाढवण्यासाठी हे प्रशिक्षण दिले जाते. प्रतिकार प्रशिक्षण स्नायूंच्या सहनशक्तीवर लक्ष केंद्रित करते, स्नायूंचा आकार वाढवते, ताकद आणि. त्यासाठी पुश अप्स, स्क्वॅट्स आणि प्लँक्स केले जातात.
तुमच्या आहाराची काळजी घ्या – तुम्ही तुमच्या आहाराची विशेष काळजी घेतली पाहिजे, पण लग्नाच्या मोसमात तुम्हाला फिट दिसायचे असेल, तर काही वेळापूर्वीच तुमच्या आहाराची काळजी घेणे गरजेचे आहे. प्रक्रिया केलेले अन्न, साखर, सोडियमचे सेवन कमी करा. त्याऐवजी शक्य तितक्या पातळ प्रथिने, संपूर्ण धान्य, फळे आणि हिरव्या भाज्यांचे सेवन करा. अन्न कमी प्रमाणात खाण्याचा प्रयत्न करा परंतु दर 2 तासांनी काहीतरी खात रहा. जास्त वेळ उपाशी राहू नका.
योग- लग्नाच्या मोसमात घरातील कामाचा ताण वाढतो त्यामुळे अनेकांना ताण येऊ लागतो. अशा परिस्थितीत तणावाचे व्यवस्थापन करण्यासाठी योगासने करणे महत्त्वाचे आहे. योग तुमच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरतो आणि त्यामुळे तणावाची पातळीही कमी होते. अशा स्थितीत तुमच्या दिनचर्येत ध्यान आणि योगाचा समावेश करा.
विश्रांती आणि पुनर्प्राप्ती – लग्नाच्या हंगामात, आपण आपल्या फिटनेस तसेच विश्रांती आणि पुनर्प्राप्तीकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. लग्नाच्या तयारीच्या धामधुमीत, तुम्ही पुरेशी विश्रांती घेणे महत्त्वाचे आहे, यामुळे तुमच्या शरीराला सावरायला वेळ मिळेल. यासोबत हलके उपक्रमही करत राहा. पुरेशी झोप घेण्याचा प्रयत्न करा, यामुळे तुमच्या त्वचेवर चमक येईल आणि तुम्हाला फ्रेश वाटेल.
हे ही वाचा :
क्रिकेट विश्वचषकाच्या अंतिम सामन्यावर बोलताना संजय राऊतांची टोलेबाजी
WORLDCUP 2023: टीमला ORIGINAL ट्रॉफी मिळते का?
