हिवाळा सुरु झाला की आपण अनेक गोष्टींची काळजी घेत असतो.हिवाळ्यात योग्य जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयी राखणे खूप महत्वाचे आहे. थंडीच्या वातावरणात शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती अनेकदा कमकुवत होते. त्यामुळे शरीराला सर्दी, खोकला, ताप यांसारख्या मौसमी आजारांना सामोरे जावे लागत आहे.रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी आहारात बदल करणे अत्यंत आवश्यक आहे. बीटरूट हिवाळ्यात आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.बरेच लोक बीटरूट सलाडच्या रूपात खातात आणि अनेकांना त्याचा रस पिणे आवडते. त्यात पोटॅशियम, लोह, मॅग्नेशियम, झिंक कॉपर, जीवनसत्त्वे यांसह अनेक अँटीऑक्सिडंट आढळतात. सकाळी बीटरूटचा रस पिणे हिवाळ्यात खूप फायदेशीर आहे. चला जाणून घेऊया त्याचे फायदे.
1. रक्ताची कमतरता
ज्यांना अॅनिमियाचा त्रास आहे त्यांनी त्यांच्या आहारात बीटरूटचा समावेश करावा. अॅनिमियाच्या रुग्णांनी सकाळी रिकाम्या पोटी बीटरूटचा रस प्यावा.
2. वजन कमी होते
लठ्ठपणाचा त्रास असलेल्या लोकांसाठी बीटरूटचा रस खूप उपयुक्त ठरेल. त्यात खूप कमी कॅलरीज आहेत आणि चरबीचे प्रमाण पूर्णपणे शून्य आहे. या कारणास्तव ते वजन कमी करण्यास मदत करते. चरबी कमी करण्यासाठी हिवाळ्यात सकाळी बीटरूटचा रस प्यावा.
3. कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण
बीटरूटमध्ये असे पोषक तत्व आढळतात ज्यामुळे शरीरातील ट्रायग्लिसराइडची पातळी नियंत्रणात राहते. बीटरूटचा रस प्यायल्याने खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित होते आणि चांगल्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढते. रोज सकाळी रिकाम्या पोटी बीटरूटचा रस प्यायल्याने हृदयाशी संबंधित आजार दूर राहतात.
4. उत्तम पचनसंस्था
बीटरूटमध्ये फायबर मुबलक प्रमाणात आढळते. फायबरयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने पचनक्रिया सुधारते. बद्धकोष्ठता, अपचन, पोटदुखी यांसारख्या पोटाच्या आजारांपासून सुटका मिळवण्यासाठी दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी बीटरूटचा रस पिणे फायदेशीर ठरते.
हे ही वाचा:
अभिनेत्री गौतमी देशपांडे लवकरच अडकणार लग्नबंधनात,मेहंदीचे फोटो आले समोर
रामदास आठवलेंची Lok Sabha Election संदर्भात महत्त्वाची घोषणा
