कर्करोग हा एक जीवघेणा आजार आहे. ज्याची अनेक कारणे आहेत. परंतु आजच्या काळात खराब आहार आणि शारीरिक हालचालींचा अभाव ही या आजाराचा धोका वाढण्याची प्रमुख कारणे बनत आहेत. जसजसे आपण प्रत्येक उत्तीर्ण वर्षात निष्क्रिय होत जातो तसतसे कर्करोगाचा धोका देखील वाढतो.
तर पौष्टिक आहार आपल्या शरीराला आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबर प्रदान करतो जे शरीराचे कर्करोगापासून संरक्षण करतात. निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करून अनेक प्रकारचे कर्करोग टाळता येतात. पौष्टिक आहार संपूर्ण संरक्षणाची हमी देत नसला तरी कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास नक्कीच मदत करू शकतो.
हिरव्या पालेभाज्या – ब्रोकोली, फ्लॉवर आणि ब्रसेल्स स्प्राउट्स सारख्या हिरव्या भाज्यांची शक्ती ओळखतात. अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायटोकेमिकल्सने समृद्ध, या भाज्यांमध्ये स्तन आणि प्रोस्टेट कर्करोगासह विविध कर्करोगांचा धोका कमी करण्याची क्षमता आहे.
बेरी – ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी आणि रास्पबेरीसारख्या बेरीमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि जीवनसत्त्वे भरपूर प्रमाणात असतात. हे संयुगे कर्करोगाच्या विकासाशी निगडीत असलेल्या ऑक्सिडेटिव्ह तणावाचा सामना करण्यास मदत करतात. स्नॅक म्हणून मूठभर बेरींचा आनंद घ्या किंवा चव आणि आरोग्याच्या फायद्यांसाठी तुमच्या सकाळच्या नाश्त्यामध्ये त्या घाला.
हळद – कर्क्युमिन हे हळदीमध्ये एक शक्तिशाली प्रक्षोभक आणि अँटिऑक्सिडेंट संयुग आहे. अभ्यास दर्शविते की कर्क्युमिनमध्ये भरपूर गुणधर्म आहेत जे कर्करोगाच्या पेशींच्या वाढीस प्रतिबंध करतात. तुमच्या जेवणात हळदीचा समावेश करा.
फॅटी फिश –ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडस्, सॅल्मन आणि मॅकरेल सारख्या फॅटी माशांमध्ये मुबलक प्रमाणात आढळतात, काही कर्करोग, विशेषत: कोलोरेक्टल कर्करोगाचा धोका कमी करतात. ओमेगा -3 च्या दाहक-विरोधी आणि संरक्षणात्मक गुणधर्मांचा फायदा घेण्यासाठी आठवड्यातून किमान दोनदा आपल्या आहारात चरबीयुक्त माशांचा समावेश करा.
लसूण – तुमच्या पदार्थांमध्ये चव वाढवण्यासोबतच, लसणाचा कर्करोगाशी लढा देण्याच्या संभाव्य गुणधर्मांचाही अभ्यास केला गेला आहे. लसणात आढळणारे एलिसिन या संयुगाने विविध अभ्यासांमध्ये कर्करोगविरोधी प्रभाव दर्शविला आहे. फक्त चव वाढवण्यासाठीच नाही तर आरोग्याला चालना देण्यासाठी तुमच्या जेवणात ताजे लसूण घाला.
कर्करोगाशी लढा देणारे पदार्थ आपल्या जीवनाचा एक भाग बनवण्याबरोबरच, आपण नियमित व्यायाम, तणाव व्यवस्थापन आणि तंबाखू आणि अति मद्यपान टाळणे देखील समाविष्ट केले पाहिजे
हे ही वाचा:
गडचिरोली जिल्हा हा नेक्स्ट स्टील ऑफ इंडिया होणार, देवेंद्र फडणवीसांचे मोठे विधान
Aaditya Thackeray PC Live : निवडणूक तोंडावर आल्यावर लोकार्पणाचे कार्यक्रम…
